最近試してみたダイエット！美容日記

ヨガの活用

記事追加：2014-03-06 18:06:42

事務仕事でろくに運動もせず、ゴリゴリに固まった身体、そういえば最近新陳代謝も悪くなってるなと思い、体重を計ってみると1カ月で3キロ太っていました。というわけで、これはいかん、とダイエットを決意しました。

ただ痩せるだけじゃなく、せっかくなら美容にも効果があって、運動オンチでも続けられるダイエットとは、と自分なりに考えて思いついたのがヨガでした。インターネットで探すと初心者向けから上級者向けのヨガのポーズが沢山。

動画のサイトで初心者向けのポーズを見ながら一緒にやってみました。まずは呼吸法から。

精神を集中させることで美容効果をアップさせます。猫のポーズや弓のポーズ、赤ちゃんのポーズなど、一見簡単そうに見えて結構筋肉を使います。

体幹を鍛えているのが実感できます。結構しんどいのですが、全身の筋肉が伸びて気持ちが良いのです。

ヨガを初めて1カ月経ちますが、便秘が解消しウエストは3cmダウン、リラックスできるので睡眠の質も良くなりました。少しずつ難しいポーズもできるようになってきたので、達成感もあります。

ヨガは心身に働きかける美容方法なんですね。