エクササイズには骨盤ベルト
記事追加：2017-08-18 17:25:41
毎日ヨガを地道に続けているのですが、もっとピンポイントでボディシェイプができないかな、と思い、最近よく目にするダイエット用の骨盤ベルトを購入してみました。
骨盤ベルトはポッコリお腹の改善ができる効果があるみたいです。内臓温め効果があり、便秘解消にも役立ちます。つけてみると、確かにだんだんお腹がポカポカしてくるのがわかります。ついつい腰を丸めてしまいがちだった私ですが、骨盤ベルトのおかげで姿勢もシャッキリしました。
骨盤ベルトだけでは、正直痩せるのは難しいんじゃないかと思います。私が持っているものはサウナ効果のある素材のものですが、それでも温まっただけで自動的にどんどん痩せるほど世の中はうまくいかないものです。だから、骨盤ベルトでウエストを引き締めるようなヨガや体幹トレーニングを合わせて行うことにしているんです。今のところなかなか効果的な木がします。ウエストが2センチ減りましたよ！
骨盤ベルトを巻くときのコツは、ウエストではなく、足の付け根辺りを目安に巻くことです。「骨盤」ベストですからね。骨盤をしっかり支えられないとだめなんです。ウエスト全体をシェイプしたいという方は、温熱効果のあるコスセットなどを合わせて使うといいかもしれません。
毎日のダイエットにプラスすることで、骨盤ベストは効果的に使えると思います。
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通勤に自転車を
記事追加：2014-04-23 12:19:40
ダイエットの目的で、自転車通勤を始めました。今までは、電車などを使っていたのでほとんど歩いてなかったに近かったんです。始めた頃は、正直会社までの距離がすごく遠くに感じました。出勤前にけっこう疲れて、仕事中にも眠気が襲ってくる事もしばしばありましたね。
自転車通勤に慣れてくる頃には、太ももが太くなったように感じていました。ダイエットじゃなく筋肉がついてきちゃったんです。これではダメだと思って自転車通勤をやめようかと考えました。でも、美容の面では効果があったんです。定期的に何かの運動をやっている人と変わらないお肌のツヤが出てきていたんです。
会社に着いてから、メイクをしていたんですけど、メイクの乗りがよくなったかもと思うようにもなりました。しかも、そのメイクを見て周りからはキレイになった？と聞かれる事が増えてきたんです。
ダイエットはダメかと思っても、美容の面でよく言われるようになったので良かったと思っていたんです。しばらく続けていたら、ダイエット効果も出てきたんです。体重も変化が出始めて、少しずつ身体がスリムになっていくのが鏡を見てわかりました。
何でも、続けていかないとダメなんだと思いますね。
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毎朝のランニング
記事追加：2014-03-20 20:43:54
ダイエットを成功させるには、やはり食事は基本ですが、食事療法では体重は落とせるものの、いまひとつ体が引き締まらないなと感じていました。
そこで、運動も取り入れることにしたのですが、簡単にできて、しかも効果的に全身を引き締められるものはと考えたところ、ランニングなら手軽に取り入れられそうということで試してみることにしました。
とりあえずランニングシューズがあればいつでも始められますし、早起きは少し大変でしたが、早朝走ってみるのは気分も良かったです。
とはいえ、屋外では紫外線は気になるので、美容のためにも紫外線対策は欠かせません。
少しつらいなと感じることもありましたが、美容のため、きれいになるためと頑張って続けました。
それからおしゃれなウェアを用意するのも気分が盛り上がるので良かったです。
おかげでたるんでいた体も少しずつ引き締まってきましたし、運動もプラスすることで、さらに食事制限も頑張れるようになりました。
おかげで体重は目標まで落とすことができましたし、筋肉も適度についたように感じます。
一応の目標は達成しましたが、今後もリバウンドを防ぐためにも、美容効果をあげるためにも続けていきたいです。
バナナダイエット
記事追加：2014-03-13 20:01:04
久しぶりに会った友人が何だかスリムできれいになっていました。驚いて友人に理由を問うと、バナナダイエットの効果よ、と教えてくれました。
バナナばかり食べないといけないかと思いきや、バナナは朝だけ食べればいいとのことで、意外と簡単そうでした。また、美容にもよいとの事で友人に負けていられないので早速初めて見ました。
朝は、バナナ１本を常温の水でよく噛んで食べました。朝から、バナナの甘みがとても心地よくて満足感もありました。
どうしてもお腹がすく場合は、バナナを食べて15分経過後には何を食べてもよいとのことでしたので慣れない時期は追加して食べていました。何よりも、、消化がよいバナナのおかげなのか便秘解消にとても効果を感じました。
また、昼食も夕食もカロリーが高いものでなければほとんど何を食べてもよいらしくて、ほとんどストレスは感じませんでした。効果を出したいこともあり和食を中心にした食事を心がけていたこともあり、体重は１か月で２キログラム落とすことに成功しました。
さらに、バナナダイエットで食生活が整ったこともあるのか美容効果が高まり、肌のキメが滑らかになりました。美容効果抜群のバナナダイエットでした。
ヨガの活用
記事追加：2014-03-06 18:06:42
事務仕事でろくに運動もせず、ゴリゴリに固まった身体、そういえば最近新陳代謝も悪くなってるなと思い、体重を計ってみると1カ月で3キロ太っていました。というわけで、これはいかん、とダイエットを決意しました。
ただ痩せるだけじゃなく、せっかくなら美容にも効果があって、運動オンチでも続けられるダイエットとは、と自分なりに考えて思いついたのがヨガでした。インターネットで探すと初心者向けから上級者向けのヨガのポーズが沢山。
動画のサイトで初心者向けのポーズを見ながら一緒にやってみました。まずは呼吸法から。
精神を集中させることで美容効果をアップさせます。猫のポーズや弓のポーズ、赤ちゃんのポーズなど、一見簡単そうに見えて結構筋肉を使います。
体幹を鍛えているのが実感できます。結構しんどいのですが、全身の筋肉が伸びて気持ちが良いのです。
ヨガを初めて1カ月経ちますが、便秘が解消しウエストは3cmダウン、リラックスできるので睡眠の質も良くなりました。少しずつ難しいポーズもできるようになってきたので、達成感もあります。
ヨガは心身に働きかける美容方法なんですね。